¿Has encontrado muchas dietas por internet pero no te aclaras? ¿No sabes qué diferencias hay entre esas dietas tan famosas? ¿Quieres hacer dieta y no sabes por dónde empezar?

Quédate y resuelve tus dudas. Desde la clínica Equilibrium Central Wellness queremos ayudarte a hacer las cosas bien. Gracias a nuestro equipo, perder peso va a ser una tarea asumible por ti, no podemos decirte, como dicen las empresas de marketing que perder peso es fácil, pero de la mano de un profesional titulado, cualificado y con amplia experiencia en el sector, tu camino va a ser mucho más llevadero y sobretodo te aseguramos que vas a tener muchas más probabilidades de conseguir tu objetivo que si lo intentas por tu cuenta. Si quieres venir a conocernos estamos en el centro de Valencia, enfrente del Mercado Central, en pleno centro histórico de la ciudad. Busca en Google Maps la siguiente dirección: Carrer del Peu de la Creu, 3, Bajo, 46001 Valencia.

Si aun prefieres intentarlo por tus propios métodos hemos elaborado la siguiente guía para que te sea de ayuda sobre todo para que no empieces tu dieta sana con mal pie. ¡Vamos allá!

Internet y la fuente de información infinita

Se que en estos momentos has buscado en Google “la mejor dieta”, “la dieta que funciona”, “perder peso sin esfuerzo”, “perder grasa localizada”, “¿Cuál es la mejor dieta del mundo?”, “¿Cuál es la mejor dieta?”, “¿Que tiene que tener la mejor dieta en Valencia?”, “¿Que tengo que hacer para perder peso?”, “¿Estoy gordo y quiero perder peso?”…

En este escrito vamos a hacer un pequeño repaso de las dietas top que hay en la actualidad y veremos su ventajas e inconvenientes. ¡Vamos a ello!

Comparación entre las dietas más famosas, las dietas más importantes, las dietas top, las dietas de los famosos, las dietas de las superestrellas…¡a qué esperas para conocerlas!

Seguramente has oído hablar a tus amigos y conocidos sobre las dietas milagrosas en Valencia, “con esta dieta vas a perder enseguida” “con esta dieta vas a bajar de peso” “esta dieta sí que funciona” “esta dieta te hace perder peso sin esfuerzo”… todas ellas prometen perder muy rápido los kilos y parece que son super eficaces. Entre estas dietas vamos a destacar la dieta más famosa, la dieta del Dr. Dukan, Ducan, Duckan… cada uno lo escribe y llama de una forma jaja, o la dieta Pronocal, la cual también es una de las dietas nº1, también podemos encontrar la dieta pro Atkins, Dieta Lignaform, dieta Ysonut y por último la dieta 1800 kcal. Aunque hay muchas más, no queremos hacer esto muy largo.

Aproximadamente el orden cronológico sería el siguiente:

• Dieta mediterránea
• Dukan: 1982
• Atkins: 1972
• Ysonut: 1996
• Sears: 1995
• Pronokal: 2006

Dieta Dukan

Creada por el Dr. Dukan, consiste en una dieta hiperproteica basada en el consumo muy elevado de proteínas, las cuales atacan directamente al hígado y al riñón. Con lo que una dieta de este tipo provocará que el organismo recurra a sus reservas de grasa para poder obtener así la energía necesaria. Si queréis conocer un poco como esta dieta te hace bajar de peso podéis ir a su página oficial http://www.dietadukan.es/

A modo de resumen la dieta consiste en una serie de fases por las que el que quiere perder peso, o perder grasa irá pasando.

1ª Fase: Régimen de proteínas duras

2ª Fase: El período de crucero

3ª Fase: Consolidación del peso perdido

4ª Fase: Estabilización definitiva.

Primera fase: régimen de proteínas duras

• Duración máxima de 10 días.
• Alimentarse de cantidad de alimentos proteicos, comiendo las cantidades que se te antojen, a las horas que quieras y, si es necesario, mezclando los alimentos entre sí.
• Alimentos permitidos: carne magra, como la carne de pollo, ternera, buey, pescados y mariscos, huevos, jamón y embutido sin grasa, lácteos al 0% desnatados…
• Beber abundante agua, un mínimo de litro y medio al día, para asegurarnos de que nuestro cuerpo está hidratado y que así nos aseguraremos de perder el peso necesario. (Infusiones y las bebidas o refrescos light)

Segunda fase: el periódo de crucero

• Duración: hasta que alcances tu peso ideal.
• Alimentos de la anterior fase, mismas reglas, pero también será obligatorio consumir verduras: tomates, lechugas, pepinos, rábanos, espinacas, calabacines, acelgas …
• Se prohíben las patatas, el arroz, el aguacate, las judías y las alubias …

Tercera fase: consolidación del peso perdido

• Duración: 10 días por cada kilo que perdamos durante la fase de crucero.
• Incorporar más alimentos
• Alimentos de la fase 2 + fruta (manzana, pera, plátano…), dos rebanadas de pan (integral), una porción de queso.
• Así mismo, podrás comer 2 porciones de alimentos feculentos a la semana, como pasta, arroz, cereales o patata.

Cuarta fase: estabilización definitiva

• “Ya no nos encontramos a dieta”
• Alimentos de la fase de consolidación, y podremos realizar comidas extras

Opiniones en contra de la dieta

El Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas (GREP-AEDN, voz científica de la Asociación), desaconseja encarecidamente el “método” o “dieta” propuesto por el Sr. Dukan por ser ineficaz, fraudulento y potencialmente peligroso.

Opinión sustentada en seis consideraciones:

1. Ausencia de fundamento científico.
2. Cumple las características que definen a las dietas fraudulentas.
3. Ilegalidad de sus afirmaciones.
4. Errónea atribución de capacidad adelgazante a las proteínas dietéticas.
5. Contradicciones con los consensos de expertos en obesidad.
6. Potenciales daños asociados al seguimiento de su “método” o “dieta”.

http://www.naos.aesan.msc.es/csym/saber_mas/dietas/DietaDukan.html

Por todo lo anteriormente expuesto, el GREP-AEDN considera que el “método” del Sr. Dukan es fraudulento e ilegal, no sirve para adelgazar y supone un riesgo para la salud pública.

Francia: la Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria de la Alimentación (Anses)à afirman que el 80% de las personas que siguen estos regímenes recuperan su peso inicial al cabo del año.

Esta dieta está especialmente desaconsejada para personas con patologías previas: problemas renales, las que sufren enfermedades asociadas al sobrepeso y la obesidad, diabetes, trastornos cardiovasculares…–, que pueden agudizarse, los mayores de 65 años, niños en crecimiento…

Opiniones a favor de la dieta

Dunkan insiste en que su dieta solo es hiperproteica en la fase de ataque; y que un consumo adecuadode agua (1’5 litros al día) es suficiente para proteger los riñones del exceso de residuos que producen los alimentos proteicos.

En su web publica los resultados de un estudio realizado a través de más de 1.500 cuestionarios a usuarios del método que concluye que el 79% alcanzan y mantienen su peso justo al cabo de 7 meses.

Opiniones encontradas en foros comentan lo siguiente:

• Se basa en un programa preciso descrito perfectamente en el libro.
• Se trata de un método rápido. Se adelgazan varios kilos en la primera semana.Esto aumenta la autoestima de la persona y anima a seguir con la dieta.
• No tiene límites de cantidades. Se basa en el tipo de alimentos permitidos en cada fase.
• Gran cantidad de recetas para poder llevar la dieta.
• Se trata de un método en cuatro fases. Aunque en la primera sólo se comen proteínas, en la segunda ya se incluyen verduras, en la tercera los hidratos y en la cuarta ya se come de todo.
• Es un método que permite comer lo que se quiera el resto de la vida con una salvedad: se puede comer de todo 6 días a la semana, menos uno, en el que hay que hacer la dieta proteínica.

Dieta Sears

Esta dieta nació en EEUU y es un nuevo concepto nutricional creado por el bioquímico americano Dr. Barry Sears.

Se vende como un estilo de alimentación saludable que se caracteriza por alcanzar un correcto equilibrio hormonal.

Propone una dieta equilibrada entre todos los grupos de nutrientes. Su concepto básico es el aporte en cada una de las comidas de Hidratos de Carbono (40%), Proteínas (30%) y Grasas (30%). El aporte de ácidos grasos esenciales Omega 3 es fundamental en esta dieta. Mantiene los niveles de insulina en unos márgenes adecuados llamada la zona. Es una de las dietas preferidas por las estrellas de Hollywood como Brad Pitt y Top modelos como Cindy Crawford. Nace como oposición a las dietas ricas en hidratos de carbono, puesto que éstas no consiguen hacer desaparecer el exceso de grasa corporal.

¿Por qué elegir la Dieta de la Zona?

• Permite alcanzar el peso óptimo de forma equilibrada perdiendo grasa y no masa muscular.
• Incluye cualquier alimento, así como la combinación libre entre ellos sin necesidad de pesarlos.
• Elimina la sensación de hambre entre las comidas.
• Enseña a alimentarse correctamente.
• Proporciona beneficios adicionales para tu salud.

¿Qué reglas has de seguir con esta rutina alimentaria?

• En las comidas debes tomar la siguiente proporción: 40% carbohidratos, 30% proteínas 30% grasas.
• No pueden pasar más de cuatro horas entre cada comida, ya que a partir de esas horas los niveles de insulina suben y se modifica la tasa de azúcar en la sangre.
• Haz cinco comidas al día, dos de ellas ligeras: desayuno, media mañana ligera, comida, merienda ligera y cena.

Ejemplo de un menú:

Desayuno

• Tostadas de pan integral con jamón dulce o serrano (sin la grasa) y café sólo poco cargado.
• Dos yogures desnatados o kefir, con muesli (no azucarado) y café o te rojo.

Refrigerios de media mañana – tarde

• Una pieza de fruta (pera, manzana) y cinco almendras o avellanas.
• Un postre de soja y frutos secos.
• Se puede sustituir el refrigerio por una barrita de las de régimen, siempre que lleve una proporción de proteína entre el 50% y el 100% de los hidratos de carbono.

Comida – cena

• Una proteína (pechuga pollo 120 g., pechuga de pavo 120 g., hamburguesa pollo o pavo, atún 140 g., salmón 180 g., merluza 180 g.)
• Más un hidrato de carbono: col, coliflor, brécol, judías verdes, tomate, lechuga) y cualquier fruta.
• 12 aceitunas o 4 cucharas pequeñas mayonesa light o 1 cucharada y media de aceite de oliva.

Ventajas de la dieta Sears

• Pérdida de grasa corporal o pérdida de masa grasa.
• Mejora el rendimiento físico en el caso de los atletas.
• Mejora nuestra salud.
• Lo único que necesitamos es mantener de TODAS las comidas un equilibrio entre proteínas, hidratos de carbono y grasas.
• La proporción ideal es del 0.75%, es decir 3 g. de proteínas por cada 4 g. de hidratos de carbono.

Inconvenientes de la dieta Sears

• Pueden provocarte falta de memoria, pérdida de masa muscular, bajo nivel de energía y de estado de ánimo y a menudo altas tasas de colesterol suelen ser señales de que nos estamos alejando de la Zona.
• Tenemos que intentar que el tipo de proteínas que ingerimos sea lo más saludable posible para no sobrecargar los riñones y no acidificar demasiado nuestro organismo. 

Dieta Atkins

La dieta Atkins Consta de cuatro fases:

• Inducción.
• Pérdida de Peso Progresiva.
• El premantenimiento.
• El Mantenimiento.

La pirámide alimenticia de Atkins es diferente a todas las que hemos visto, primero como más importante están las proteínas, en el segundo escalón los hidratos de carbono de verduras y hortalizas. En el tercer nivel encontramos las frutas.  El nivel cuarto consiste en los frutos secos, aceites y lácteos. Y por último, está el escalón como más restrictivo los hidratos de carbono rápidos, o de índice glucémico alto, como el pan pasta cereales…

Primera fase: inducción

Es de las dietas más restrictiva en cuanto a la ingestión de hidratos de carbono sólo 20 gr/día en forma de ensaladas y verduras.

No necesitas pasar hambre, puedes comer hasta que se sientan satisfechos y picar entre horas. Pero solo de los alimentos de la lista de ‘permitidos’.

Muy importante el beber mucha agua, evitar el alcohol, cafeína y teína no tomar en exceso, puesto que van a dar inestabilidad del azúcar en sangre.

La Duración mínima ha de ser de dos semanas a 6 meses o más, siempre que quede mucho por perder y no nos cansemos.

Segunda fase: pérdida de peso progresiva

En las 2º fase Aumentaremos la cantidad de hidratos de carbono gradualmente, en 5 gramos por semana. Se amplía la lista de alimentos considerados como permitidos. Primero van a ser los hidratos de carbono de menor índice glucémico (El índice glucémico es un valor que marca la velocidad que tarda el organismo en convertir los hidratos de carbono a glucosa en sangre).

En cuanto a la introducción de los alimentos, primero introduciremos más ensaladas y verduras luego, queso fresco, semillas y frutos secos. Para ir luego añadiendo frutas, vino, legumbres, vegetales con féculas y cereales integrales. Pero no se puede incorporar más de uno de estos grupos de alimentos cada semana.

En esta etapa de nuestro plan nutricional vamos a adelgazar a un Ritmo menor. Por lo tanto, proponen que aquellos que les cueste mucho perder peso con esta dieta que aumenten 5 gramos de hidratos de carbono cada 2 semanas en vez de hacerlo cada semana.

Duración: hasta que falten 2,25 a 4,5 kilos aprox. del peso ideal.

(Si en algún momento engordamos à volver al escalón anterior)

Tercera fase: pre-mantenimiento

La duración será de 1-3 meses. Si son 3, mejor.

Cuando llevemos un mes en nuestro peso ideal, debemos probar a incrementar en 10g. los hidratos de carbono para ver si nuestro organismo lo tolera sin engordar.

Si ya hemos alcanzado nuestro límite de hidratos de carbono, dejamos de aumentar.

Seguiremos esta fase hasta perder los Últimos 2,25-4,5 kilos.

Esta Fase es intencionadamente lenta, para acostumbrarnos a una sana alimentación.

Y por último esta fase acaba cuando llegamos al peso ideal.

Cuarta fase: mantenimiento

El Objetivo es: no volver a engordar y mantener peso ideal de por vida.

En esta fase no se debe superar el Nivel Crítico de H.C.

En las fases anteriores ya habremos calculado ese nivel, pero debemos tener en cuenta que no es una cifra exacta y que es muy difícil que todas las semanas hagamos exactamente el mismo ejercicio, o que comamos exactamente la misma cantidad de carbohidratos.

No llevar el consumo de hidratos de carbono a rajatabla, podemos distribuir nuestra cantidad permitida a lo largo de la semana, quedándonos cortos algunos días para poder permitirnos capricho.

Permanecer siempre atentos al peso paro NO variar más menos 2 kilos Peso Ideal. Y si superemos 2kg volvemos a la fase de inducción.

Opiniones en contra de la dieta

En un artículo del periódico “El Mundo” se habla sobre esta dieta:

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2006/03/17/dieta/1142592642.html

Lo más destacado que hemos querido subrayar es:

Produce numerosos riesgos.

Puede causar complicaciones sanguíneas propias de los diabéticos.

Están lejos de ser sanas.

La cetosis, el estreñimiento o diarrea, halitosis, cefaleas y fatiga general. Además de producir nauseas vómitos (hasta 3 veces al día) son síntomas que puede presentar el seguimiento de la dieta.

En una página web http://www.esmas.com/mujer/saludable/dietas/363285.html también hacen referencia a la dieta y destaca que es una dieta que promete bajar peso pronto y comer muy variado, pero no es nada saludable y comenta que esta dieta ha sido criticada por muchos médicos.

Opiniones a favor de la dieta

Por internet, en su propia página web puedes encontrar múltiples casos de éxito y la evolución.

http://www.dietaatkins.com/content/5-191-5-libras-91-5-libras-menos-gracias-a-atkins.html

Chica con fotos de la evolución

http://www.dietaatkins.com/content/3-historia-de-exito.html

Video chico evolución

http://www.dietaatkins.com/content/52-mi-cambio-de-mano-de-atkins.html

Chica pierde 21 kg 6 meses

En foros también hemos encontrado gente a favor de esta dieta:

“Soy Shey y tengo una semana en Atkins y no he notado que he perdido peso, creo que estoy con la inducción al pie de la letra, lo que me extraña es que solo he estado estreñida los dos primeros días. Quiero saber si eso es normal”.

“Yo os hago una advertencia, he hecho ATKINS 2 veces, ahora estoy en la segunda, llevo casi un año haciéndolo. La advertencia es que ATKINS no es una dieta, las dietas o regímenes son temporales y ahí está el error. Atkins es un sistema de nutrición que sustituirá a la forma que tenías de comer anteriormente. Es importante pasar por todas las fases y no hacer atkins en 5 meses y luego volver a comer pizzas, azúcar, carne, alcohol, todo como si nada”. ::: Respuesta::: “Totalmente de acuerdo contigo. Aunque Atkins si se puede usar como un régimen temporal para adecuar/ajustar/ tu peso. Lo ideal es, tras perder los kilos necesarios, hacer uso de una dieta balanceada que Sí incluya carbohidratos, de buenas fuentes y evitando azúcares y etc”.

Dieta Pronokal

El método de Pronokal, es un método personalizado de adelgazamiento que consta de 3 estepas de adelgazamiento bajo control médico constante, en el que los objetivos son:

Una Pérdida de peso efectiva y segura y una vez estes en el peso mantenerse.

El método de pérdida de peso basado en una Dieta de Proteínas. Reduciendo grasas y azúcares, pero manteniendo la cantidad adecuada de proteínas que el organismo necesita para realizar sus funciones vitales.

Además, incluye la aportación de complementos vitamínicos que evitan los estados carenciales.

Claves del éxito:

Muy importante, solo tu compromiso asegura el éxito.

Pero con PronoKal no estás solo. Además de tu médico endocrino especialista, tendrás a Dietistas, Nutricionistas, profesionales en dietética y nutrición a tu disposición para lograr tu objetivo.

Tu médico determina el tratamiento dietético y nutricional y controla tu evolución constantemente. Los dietistas–nutricionistas junto a los psicológico te prestarán apoyo y ayuda en actividad física, ya que todo esto son claves para que logres la normalización de tu peso y lo mantengas a largo plazo.

Este plan nutricional consta de 3 etapas para conseguir que bajes grasa.

• 1ªAdelgazamiento (se elimina el 80% del sobrepeso)
• Reeducación alimentaria
•  

Como podemos ver más abajo en las fases, se van a ir quitando sobres y metiendo más alimentos sólidos conforme vayamos pasando de fase.

Fase 1: 5 sobres de proteínas + verduras permitidas en la comida y en la cena.

Fase 2a: 4 sobres. + carne/pescado/huevo en la comida + verduras permitidas en la comida y en la cena.

Fase 2b: 3 sobres (lo demás igual).

Fase 3: 2 sobres (lo demas igual) +”desayuno pautado”.

1 lácteo que pueden ser 2 yogures naturales desnatados 0% o 150 g de queso fresco 0% o 1 yogur 0% y 75 g de queso fresco 0% + 1 pieza de fruta de 100/120 g (1 naranja, 1 pomelo, 2 kiwis, 2 mandarinas o 1 manzana), 2 tostadas integrales o 30 g de pan integral, café te o infusión.

Fase 4: seguimos con 2 sobres, Se añade fruta en el almuerzo y la merienda como por ejemplo: 150 g de piña, sandía, fresas, frambuesas, …

Fase 5: seguimos con 2 sobres. Se introduce 30 g de pan integral en comida y cena.

Se amplía la lista de verduras tipo B (Calabaza, Cebolla, judías verdes planas, otras coles, otros pimientos, otras setas y zanahorias). Se pueden consumir productos de Pronokal para la fase 5, como por ejemplo galletas y barritas (sólo uno al día).

En esta etapa nutricional ya se puede tomar café e infusiones y los condimentos ya no tienen que ser en polvo (ajo, cebolla, perejil, etc).

Fase 6: 2 sobres más cereales, legumbres y féculas en comida 2-3 veces a la semana.

¡Cuando se consuma cereales/ legumbres/ féculas se eliminará el pan de la comida!

Fase 7:  2 sobres más pescado azul 2 veces por semana.

En la comida y en la cena à 3 cucharadas soperas de aceite de oliva al día.

Fase 8: fase final o fase de mantenimiento. Ahí ya empezamos con una dieta personalizada de entre 1200-1900 kcal).

Preguntas frecuentes

Las cuales hemos extraído de su página o en internet. Las hemos expuesto tal cual para facilitar al lector la lectura y no tener que redirigirse.

• ¿Qué es El Método PronoKal®?

Es un programa personalizado de pérdida de peso, seguro y eficaz, bajo estricto control médico. La finalidad del método es el mantenimiento del peso conseguido gracias a la reeducación alimentaria.

• ¿En qué consiste?

En las fases iniciales, el método se basa en la dieta de proteínas con un aporte de proteínas de alto valor biológico ajustado a las necesidades de cada organismo. Una vez superada esta primera etapa, pasaremos por una serie de fases donde iremos incorporando los diferentes grupos de alimentos hasta llegar a una dieta equilibrada.

• ¿Es peligrosa la cetosis?

No. La cetosis siempre estará controlada por un médico formado en el Método PronoKal®. Este valorará en la primera visita si el paciente puede realizar el tratamiento o presenta alguna contraindicación.

• ¿Hay alguna edad mínima para realizar el tratamiento? ¿Y máxima?

Sí, los menores de 16 años no pueden realizar el tratamiento. Tampoco los mayores de 65 años.

• Me han comentado que la pérdida de peso es muy rápida. ¿Cuántos kilos voy a perder en una semana?

No podemos decirte con exactitud cuántos kilos vas a perder en una semana ya que la pérdida dependerá de las características de tu metabolismo. Aunque lo que sí te podemos asegurar es que la pérdida es mucho más rápida que en otras dietas y que se pierde localmente donde más grasa se tiene.

• He hecho otras dietas bajas en hidratos de carbono y me he sentido muy cansada ¿Cómo me sentiré con este método?

Los cuerpos cetónicos producen un efecto psicoestimulante por lo que el paciente siente bienestar y vitalidad. Además, en todo momento el tratamiento evita los estados carenciales gracias a la administración adecuada de suplementos de sodio, potasio, magnesio, calcio, vitaminas y otros minerales.

• ¿Es necesario el chequeo médico?

Si, es imprescindible para poder realizar el tratamiento. El médico fijará los objetivos de la pérdida de peso, comprobará el estado metabólico y descartará posibles contraindicaciones.

• ¿Qué contienen los sobres?

Contienen proteínas de alto valor biológico de origen ovolacteovegetariano. Los sobres tienen 15 gramos de proteína cada uno

• ¿Qué pasará cuando acabe? ¿Voy a recuperar el peso perdido?

Si ha pasado por todas las etapas y ha aprendido la reeducación en cada fase su peso se mantendrá pero si una vez terminado el tratamiento come desequilibradamente seguramente volverá a coger peso. subir

• ¿Debo tomar algo más que los sobres?

Su médico también le prescribirá adecuadamente los suplementos de sodio, potasio, magnesio, calcio y otras vitaminas y minerales para evitar estados carenciales.

Opiniones a favor de la dieta

En distintos foros y webs puedes encontrar muchas y variadas opiniones, dejamos aquí algunas de ellas.

• “Hola a todos, Yo llevo haciendo la dieta Pronokal desde junio de este año. Llevo perdidos 23 kilos y tres tallas de pantalón.
• Estoy muy contenta porque no he pasado nada de hambre, ansiedad y otros efectos derivados de las dietas.
• Mi cuerpo está estupendo y mi piel perfecta. Mis análisis mensuales, impecables. Además estoy aprendiendo a comer.”
• “Hola!!
  Yo hago la dieta pronakal, empeze el 4 de diciembre y llevo perdidos unos 23kilos.Es una dieta muy estricta y muy dura pero siempre tiene que ser bajo control médico, a mi dra. me obliga cada 15 días a una analítica para ver que todo está correcto, que siempre me sale todo bien y lo único que me ha bajado es el colesterol que lo tenía 255 y ahora 190. Yo esto contenta y casi terminando (solo me quedan 5)
• “yo tb tengo hígado graso y stoy haciendo pronokal. Durante el 1er análisis mi hígado “sufrió un poquito” pero a partir del 2do análisis me ha dado bien, y ya llevo 4 analíticas y en todas m va dando bien.

Dieta Lignaform

Como hemos ido viendo, esta dieta también funciona por fases:

Fase Activa:

Aporte elevado de proteínas, aporte de verduras y aporte de azucares limitados.

En 10 días, perdida de 3-4Kg en la mujer y 5-6Kg en el hombre, en la mayoría de los casos.

Fase Selectiva:

Similar a la fase activa sustituyendo la preparación hiperproteica Lignaform por platos de proteína natural (carne, pescado…).

Pérdida de peso más lenta ya que el aporte calórico es superior.

En 20 días sería, pérdida de peso de 3-4Kg en la mujer y 5-6Kg en hombres.

Cuatro fases de reintroducción de azucares:

Programa personalizado de actividad física.

Se añaden frutas, lácteos, pan y féculas hasta llegar a una fase de mantenimiento en equilibrio con las necesidades de cada paciente.

Veamos los comentarios de la gente en foros. Aunque como en todas ellas hay gente a favor y gente en contra.

• Hola, chicas, os escribo para contaros mi experiencia con esta dieta. Si la vais a iniciar igual esto os anima, si la conocéis sabéis que es un método que sale caro, pero lo cierto es que es efectivo.
• ¡Hoy hace justo una semana que empecé con ella y los resultados son bastante buenos, pesaba 82,1 kg y once días después peso 78,1kg he perdido 4 kilos!
• No os voy a engañar se pasa mal, sobre todo si comes con gente que se está comiendo unos raviolis o un chuletón, pero lo cierto es que si la llevas estrictamente y sin saltártela aquí están los resultados.
• ¡Os animo a hacerlo si tenéis la seguridad de que tenéis fuerza de voluntad, porque hay resultados! Un saludo a todas.

Dieta Ysonut

Estamos de nuevo ante una dieta hiperproteica. En la que se intenta evitar el hiperinsulinismo.

Y como en algunas de las otras dietas ya mencionadas te incitan a el consumo de sus productos marca “YSONUT”.

Procedimientos

• Reservas de azúcares se agotan en 24 o 48h.
• Reservas de proteínas no se utilizan, ya que utilizamos las ingeridas. Por lo que el cuerpo utiliza las grasas. Consiguiendo así una pérdida de peso rápida.

Los comentarios por internet son también muy variopintos, pero dejamos algunos de los que a nuestra clínica, Equilibrium Central Wellnes y desde el departamento de nutrición han sido los que más nos han impactado:

• Hola, chicas/os!! q tal? bueno yo os escribo pq estoy haciendo la dieta Ysonut (¡muy eficaz, llevo un mes y he perdido 10 kilos!) y me compré unos sobres de “yogur de fresa” y otros de “postre de fresa y nata” que no me han gustado…tengo 4 sobres de cada y los quería vender o cambiar por otros…ya que no son nada baratos …me sabe mal tirarlos!!!! si hay algún interesado/a aquí dejo mi correo estrella_10090@hotmail.com !! graciassssssssss!!!
• Hola, yo también hice la dieta y la verdad baje 17 kilos en mes y medio, pero cuando lo deje aumente el doble, que pena que gasto de dinero y termine con problemas serios de salud, he estado hospitalizada y todo, ahora me hacen analíticas, dios quiera que mi hígado no esté mal, pues esta dieta es muy drástica. Yo la verdad no la recomendaría.
• Por favor, he hecho la dieta hiperproteica con Ysonut, y se me ha caído masivamente el pelo, ¿habéis tenido alguien este efecto secundario en la dieta?.

Dieta 1800 Kcal.

Antes de empezar con esta dieta, desde nuestra clínica situada en el centro de Valencia queríamos recordarles que según la Organización Mundial de la Salud (O.M.S) el consumo de calorías diario para un sujeto adulto y sano puede rondar las 2000-2500 Kcal diarias.

Por lo tanto, esta dieta empieza con buen pie ya que, si quieres bajar de peso, necesitas de ese déficit calórico y parece o podría ser que, una dieta de 1.800 kcal, junto con ejercicio físico ligero, sea una buena fórmula para conseguir rebajar los molestos kilos que nos sobran de forma paulatina, pero segura.

Por lo tanto, la base de esta dieta es que consiste en una dieta hipocalórica.

La distribución energética una dieta de 1800 kcal, podría ser la siguiente:

• Desayuno (20%) = 360 kcal
• Media mañana (10%) = 180 kcal
• Comida (40%) = 720 kcal
• Merienda (10%) = 180 kcal
• Cena (20%) = 360 kcal

El contenido de hidratos de carbono, proteína y grasa deberá ser, por ejemplo:  

• Hidratos de carbono (55%) = 990 kcal / 3.75 kcal = 264 gramos
• Proteínas (15%) = 270 kcal / 4 kcal = 67.5 g
• Lípidos totales (30%) = 540 kcal / 9 kcal = 60 g

Los comentarios que hemos visto en los foros son de todo tipo, os dejamos algunos de ellos.

• Hola estoy a régimen desde mediados de agosto pesaba 104 kilos y hoy estoy en 90 el médico me puso esa ingesta de calorías junto con un ejercicio moderado. El régimen es básicamente comer poca cantidad de todo con muy poco aceite nada de azúcar nada de alcohol. Hacer 5 comidas al día. ESTÓY MUY ORGULLOSO. Ahora practico 6 días a la semana deporte, …
• Estoy un poco deprimido, me imagino que será el peso y tengo miedo de todos estos datos que comentan que a lo largo se hace más duro seguir perdiendo peso. Alguna semana me ha pasado bajar 2 kilos y luego recuperarlos.
• No hay semana que no haya perdido menos de medio kilo. Si me pueden ayudar con algún consejillo para el ánimo etc. lo agradecería.

En definitiva, prácticamente todas prometen lo mismo. “perdida de peso rápida”, “perdida de peso sin esfuerzo”, “perder muchos kilos rápido”, “bajar grasa”…

Lo mejor siempre va a ser ponerte en manos de un profesional de la salud titulado que sea capaz de hacerte una dieta personalizada y pueda llevarte un seguimiento. Con la salud no hay que jugar y en la actualidad tenemos los planes nutricionales a precios asequibles, incluso baratos. Por otro lado todas estas dietas te van a suponer, aunque las realices por tu cuenta mucho más caras que ir a un nutricionista titulado, ya que te van a intentar vender sus productos mágicos y milagrosos a precio de oro y generalmente con poca evidencia o con unos valores nutricionales no muy saludables.

Toda dieta que hagas ha de ser variada y rica como dice Carlos Arguiñano, “hay que comer poco de todo y mucho de nada”.